Kas vīriešam spēlē nozīmīgu lomu? Erekcijas funkcija un tās cieņas lielums. Tagad nav grūti normalizēt pirmā darbu - medikamentu lietošana problēmu var atrisināt pēc iespējas īsākā laikā, bet ja nu vīrietis ir neapmierināts ar dzimumlocekļa izmēru?
Tiek uzskatīts, ka šādus trūkumus novērš tikai ar operāciju, taču tas tā nav. Vēlamo centimetru pievienošanai ir vairākas metodes, viena no tām ir dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumi. Apsvērsim visizplatītākās metodes sīkāk.
Manuāla darbība
Masāža ir ilga un efektīva metode. Pareiza tehnikas ieviešana garantē dzimumlocekļa izmēra palielināšanos par 2-3 cm, un pati procedūra neprasa lielus izdevumus un pūles - manuālai terapijai vīrietim būs nepieciešamas rokas, eļļošanai paredzēts krēms vai gēls, ērta vieta un noteikts laiks.
Manuālā terapija veicina izmēru palielināšanos, pateicoties papildu asins plūsmai un asinsrites uzlabošanai iegurņa orgānos, turklāt masāža palīdz uzlabot erektilās funkcijas un palielināt dzimumtieksmi. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, terapija jāveic regulāri, vismaz reizi dienā, izmantojot šādus paņēmienus:
- Stingri saspiediet galvu, apmēram 5 minūtes stipri pavelciet to uz priekšu, pēc tam piecas minūtes atpūtieties un ar vieglām kustībām iemasējiet dzimumlocekli, lai uzlabotu asinsriti. Atkārtojiet darbību algoritmu, izstiepjot dzimumlocekli un stingri saspiežot dzimumlocekļa pamatni visos virzienos, pārmaiņus sasprindzinot ar relaksējošu masāžu 5/5 minūšu intervālā. Ir svarīgi saprast, ka šī procedūra nedrīkst izraisīt sāpes vai diskomfortu.
- Ar pirkstiem satveriet dzimumlocekļa asi, cieši saspiediet to un sāciet to stiept uz priekšu, ieklausoties savās sajūtās: procedūra jāpapildina ar spēcīgu spriedzi, bet ne ar sāpēm. Atpūtieties un turpiniet treniņu, pārmaiņus stiepjoties un atpūšoties līdz pat 10 reizēm.
- Nākamā vingrinājuma ilgums ir 5 minūtes, masāža sākas ar smērvielas izmantošanu un kustībām no pamatnes līdz galvai, savukārt saķerei pie pamatnes jābūt daudz stiprākai nekā pie galvas. Tad pavelciet dzimumlocekli uz leju, turot to šajā stāvoklī 3-5 sekundes, atkārtojiet kustības, virzot dzimumlocekli dažādos virzienos. Masāžas beigās stingri saspiediet bagāžnieka pamatni un ieslodzītās asinis novirziet galvas virzienā.
- Saspiediet dzimumlocekli no īkšķa un rādītājpirksta gredzenā un sāciet virzīties uz augšu pa bagāžnieku, pirms tam dzimumlocekli ieeļļojot ar krēmu vai smērvielu, savukārt saspiešanas pakāpei, pārejot no pamatnes uz galvu, jābūt lielākai. Šī masāža palielinās asins plūsmu, un periodiska apstāšanās pie pamatnes nodrošinās tās aizturi dzimumloceklī.
- Nākamā metode ietver dzimumlocekļa izstiepšanu erekcijas stāvoklī. Novietojiet dzimumlocekli uzceltā stāvoklī un 6-7 minūtes izstiepiet to aiz galvas pamatnes. Trieciena intensitāte jāierobežo ar stipra spriedzes sajūtu, bet ne ar sāpēm.
Ārona Kemmera metode
Šī metode satur vairākas programmas vīriešu dzimumorgānu palielināšanai, no kurām visbiežāk ir jelqing. Šis vingrinājums dzimumlocekļa palielināšanai ļauj ne tikai uzlabot asinsriti dzimumloceklī, bet arī novērst stagnācijas parādīšanos.
Galvenais jelqing mērķis ir sūknēt asinis dzimumloceklī. Spiediena dēļ procedūras laikā var rasties mikrotraumas, jums nevajadzētu baidīties, tie dziedē pietiekami ātri, un bojāto audu vietā veidojas jauni. Tādējādi šīs procedūras būtība ir palielināt dzimumlocekli bojāto audu zonu atjaunošanās procesu dēļ. Šo metodi var salīdzināt ar treniņu sporta zālē: sporta laikā bojātās muskuļu audu šķiedras atpūtas laikā tiek kompensētas ar jaunu veidošanos.
Vingrojumi sākas un beidzas ar iesildīšanos, lai mazinātu dzimumlocekļa ievainojumus. Pirms jelqing jums ir nepieciešams:
- Paņemiet karstu dušu vai vannu.
- Veiciet siltu kompresi, izmantojot audumu, kas samērcēts siltā ūdenī.
- Ievietojiet dzimumlocekli siltā ūdens traukā.
Pēc dzimumlocekļa sasilšanas, mīkstuma un pietūkuma sākas apmācības galvenais posms, kura laikā tiek veikta šāda darbību secība:
- Iegūstiet gaili erekcijas stāvoklī. Šajā gadījumā uztraukuma pakāpei jābūt 50-70%. Lielāks stress palielinās mikrotraumu risku, mazāks stress nenovedīs pie rezultāta.
- Satveriet dzimumlocekļa pamatni, satverot to īkšķa un rādītājpirksta gredzenā.
- 3-4 sekundes bīdiet saspiesto gredzenu dzimumlocekļa galvas virzienā.
- Kad esat sasniedzis galvu, satveriet pamatni ar otru roku, vienlaikus atbrīvojot gredzenu ap galvu.
- Dariet to pašu ar otru roku.
Lai iegūtu vēlamos rezultātus, jelqing jāievēro šādi noteikumi:
- Roku kustībai jābūt simetriskai un tai jāpapildina ar vienādu spiediena pakāpi, pretējā gadījumā apmācība var izraisīt dzimumlocekļa asimetrijas un tā izliekuma attīstību.
- Spiedienam jābūt vienādam gan pie pamatnes, gan galvas.
- Vienas kustības ilgums nedrīkst būt mazāks par 3 sekundēm.
- Pievērsiet īpašu uzmanību dzimumlocekļa uzbudinājuma pakāpei.
Želejas laikā jums rūpīgi jāuzklausa savs ķermenis: melnu punktu parādīšanās, zilumi, erekcijas trūkums no rīta - norāda, ka atveseļošanās laikā ir jāatsakās no treniņiem.
Uzbudinājuma pakāpe tieši ietekmē tehnikas rezultātu:
- Līdz 50% - vingrinājuma izmantošana nedod vēlamos rezultātus.
- No 50 līdz 60% - palielinās dzimumlocekļa garums.
- No 60 līdz 70% - diametra palielināšanās.
1. tabula. Aptuvenais jelq treniņu plāns
| Laika periods | Vingrojuma modelis |
| 1 mēnesis | Izvairieties no smagas slodzes un spiediena, līdz dzimumloceklis ir pielāgots manipulācijām. Labāk ir trenēties katru otro dienu, kontrolējot pareizo tehniku. Jelqing skaitam nevajadzētu pārsniegt 100 reizes |
| 2 - 5 mēneši | Iepriekšējais mēnesis padarīja dzimumlocekli mazāk jutīgu pret sekām, tāpēc jūs varat pakāpeniski palielināt treniņa intensitāti, lielu uzmanību pievēršot pārsprieguma tehnikai un simptomiem. Pakāpeniski palieliniet jelqing daudzumu līdz 200 reizēm, vienlaikus saglabājot treniņu divas dienas pēc vienas |
| 6 mēneši | Loceklis jau ir pilnībā pielāgots slodzēm un var izturēt vairāk nekā 200 pieejas dienā. Treniņu biežums tiek noteikts individuāli, un tas var būt 3 dienu treniņš pēc vienas atpūtas dienas. Palieliniet vienas rokas kustības laiku līdz 5 sekundēm un saspiešanas pakāpi, pielāgojot tehniku, pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem |
Pakāpeniski palielinot apmācības laiku, dažos mēnešos varēsit iegūt redzamus rezultātus, savukārt pirmās izmaiņas būs pamanāmas pēc mēneša. Nav nepieciešams pārspīlēt dzimumlocekli un praktizēt katru dienu, diskomforts un sāpes neradīs papildu centimetru parādīšanos.
Kegela vingrinājumi
Vēl viena efektīva dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumu tehnika ir Kegela tehnika, kurai ir šādas priekšrocības:
- Cilvēka izturības un dzimumakta ilguma palielināšanās.
- Palielināts dzimumlocekļa stīvums.
- Sūknēts dzimumloceklis ļauj abiem partneriem iegūt jaunas sajūtas.
- Prostatas adenomas saslimšanas iespējamība ir samazināta.
- Ar urīna nesaturēšanu un urīna nesaturēšanu saistīto slimību iespējamība ir samazināta.
Tehnika sastāv no pubokociālā muskuļa sūknēšanas, to ir diezgan viegli atrast:
- Urinēšanas laikā novietojiet rādītājpirkstu starp sēkliniekiem un tūpļa pusi, aizturiet plūsmu. Vieta zem pirksta, kas atrodas sasprindzinājumā, ir PC muskulis.
- Erekcijas laikā mēģiniet pacelt dzimumlocekli, sasprindzināto muskuli, un tas būs pubokociāls.
Tātad Kegela vingrinājumi ietver šādas darbības:
- Vīrietis iemācās pareizi sasprindzināt un atslābināt muskuļus. Lai to izdarītu, saspiediet un turiet to sasprindzinājumā vismaz 3 sekundes, pēc tam sākas relaksācijas fāze, kas arī nedrīkst pārsniegt 3 sekundes. Sāciet ar 20–30 pieejām dienā, līdz nedēļas beigām palielinot to skaitu līdz 50, katru dienu trenējoties jebkurā ērtā vietā.
- Cilvēks vingrina pubokociālā muskuļa spriedzi atsevišķi no citiem muskuļiem. Iemācieties sasprindzināt tikai vienu muskuli, neizmantojot vēdera vai sejas muskuļus, palieliniet pieeju skaitu līdz 70 dienā. Vingrinājuma ilgums tiek noteikts individuāli, pamatojoties uz vīrieša iespējām.
- Palieliniet stresa laiku un saīsiniet atpūtas laiku. Šajā vingrinājuma posmā ir nepieciešams sasprindzināt muskuļus vismaz 10 sekundes, bet atpūsties ne ilgāk kā 4 sekundes. Šādu pieeju skaits pakāpeniski palielinās līdz 100, un fāzes ilgums sasniedz četras nedēļas.
Šis paņēmiens ietver dzimumlocekļa palielināšanos, uzlabojot asinsriti, turklāt vingrinājumi ievērojami uzlabos dzimuma kvalitāti un ļaus vīrietim izvairīties no dzimumorgānu iekaisuma slimību parādīšanās.
Ieteicams kombinēt Kegela vingrošanu un masāžas vingrinājumus.
Citi vingrinājumu veidi
Dzimumlocekļa izmēra palielināšana un nesalīdzināmas baudas iegūšana dzimumakta laikā ļaus izpildīt daoistu vingrinājumus, kas sastāv no elpošanas vingrinājumiem un dzimumorgānu masāžas, un ietver šādas darbības:
- Ieelpojiet gaisu caur degunu, sasprindziniet muskuļus un novirziet to uz vēderu, un pēc tam iedomājieties, kā tas pārvietojas dzimumloceklī.
- Ar trim kreisās rokas pirkstiem nospiediet dzimumlocekli līdz vietai starp tūpli un sēkliniekiem.
- Nepalaidot dzimumlocekli, sāciet to mīcīt ar otras rokas kustībām uz priekšu.
- Pēc tam ar īkšķi apļveida kustībās iemasē galvu. Tādā veidā jūs sasniegsiet erekciju.
- Satveriet dzimumlocekli ciešā gredzenā no īkšķa un rādītājpirksta pie pamatnes, sāciet virzīties uz priekšu, mēģinot izstiept dzimumlocekļa asi.
- Neatlaižot saķeri pie pamatnes, pagrieziet elementu 36 reizes pulksteņrādītāja kustības virzienā.
- Procedūras beigās iemērciet dzimumlocekli siltā ūdenī uz 1-2 minūtēm.
Vēl viens veids, kā palielināt dzimumlocekļa tunikas elastību un līdz ar to arī tās lielumu - tantriski vingrinājumi, kas ir šādi:
- Bagātīgi ieeļļojiet dzimumlocekli ar krēmu vai eļļu un nokļūstiet ērtā stāvoklī.
- Satveriet dzimumlocekli īkšķa un rādītājpirksta gredzenā, sāciet virzīties no pamatnes uz galvu, cenšoties pēc iespējas vairāk izstiept dzimumlocekli, pēc tam atpakaļ, nedaudz atlaižot gredzenu.
- Palieliniet kustību intensitāti, līdz sasniedzat 100% erekciju.
- Palieliniet saspiešanu dzimumlocekļa pamatnes tuvumā, tas ļaus asinīm palikt tajā ilgāk.
- Neatlaižot saķeri pie pamatnes, ar otru roku saspiediet galvu, vienlaikus izstiepjot dzimumlocekli dažādos virzienos un turot to šajā pozīcijā 10 sekundes.
- Pēc manipulāciju pabeigšanas veiciet vieglu, relaksējošu masāžu.
Cilvēkam, kurš vēlas palielināt savu cieņu, jāzina, ka neviena no iepriekšminētajām metodēm nedod tūlītējus rezultātus. Lai palielinātu vingrinājumu efektivitāti, ir nepieciešams stingri ievērot visus noteiktos noteikumus, atceroties, ka dzimumlocekļa palielināšanai nevajadzētu būt sāpēm.